Voor de eerste training meet u uw buikomtrek. Meet het punt op navelhoogte, want dan meet je telkens op dezelfde hoogte. Vervolgens gaat u 3 keer per week 4 weken lang sporten en na deze 4 weken meet u nogmaals om het resultaat te bewonderen. Ga niet tussentijds opmeten, want bij de ene persoon kan er al na een week resultaat zijn en bij de andere na 2 weken.